Гинекологические заболевания и спорт:
что можно, а что нельзя?

Спорт — это здоровье, но когда речь идёт о гинекологических заболеваниях, важно знать, какие нагрузки полезны, а какие могут навредить.

Давайте разберёмся, как оставаться активной без риска для женского здоровья.

• Йога и пилатес

Мягкие stretching-упражнения улучшают кровообращение в органах малого таза, снимают напряжение и помогают при болезненных месячных или эндометриозе.

• Ходьба и лёгкий бег

Умеренные кардионагрузки укрепляют сердце и сосуды, улучшают общее состояние и помогают контролировать вес, что особенно важно при СПКЯ.

• Плавание

Вода снимает нагрузку с суставов и мышц, а также уменьшает болевые ощущения. Главное — избегать переохлаждения.

• Упражнения Кегеля

Тренировка мышц тазового дна полезна при многих гинекологических проблемах, включая опущение органов и недержание.

• Тяжёлые силовые тренировки

Поднятие тяжестей может увеличить внутрибрюшное давление, что опасно при миоме, опущении органов или после операций.

• Интенсивные нагрузки во время обострений ВЗОМТ.

При острых воспалительных процессах (бартолинит, аднексит, цистит) или хронических болях (эндометриоз, миома матки больших размеров) лучше дать организму отдых.

• Высокоударные тренировки

Прыжки, интенсивный бег или аэробика могут усилить боли при менструации или усугубить симптомы эндометриоза.

• Спорт при кровотечениях

Если у вас обильные месячные или межменструальные кровотечения, физические нагрузки лучше отложить.