- Учитесь управлять стрессом
Попробуйте техники релаксации: медитация, дыхательные упражнения, йога. Даже 10 минут в день могут помочь.
Сон — лучшее лекарство от стресса. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.
Физическая активность снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень эндорфинов — гормонов счастья.
Добавьте в рацион продукты, богатые магнием (орехи, зелень, бобовые) и витаминами группы B (яйца, рыба, цельнозерновые). Они помогают бороться со стрессом.
Если стресс влияет на ваше здоровье, обратитесь к врачу. Гинеколог может подобрать лечение, а психолог поможет справиться с эмоциональной нагрузкой.
Даже 15 минут в день на то, что приносит радость, могут значительно улучшить ваше состояние.
Помните: стресс — это не враг, если вы умеете им управлять.