Гинекологические заболевания и стресс.

На вопрос отвечает врач - гинеколог Пак Лариса Алексеевна.

Как они связаны?

Стресс — это не просто эмоция. Он может влиять на наше тело так же сильно, как и на психику.
И женское здоровье — не исключение.

Как стресс влияет на женское здоровье?

Гормональный дисбаланс

Стресс активирует выработку кортизола, дофамина, пролактина и др. катехоламинов — гормоны, которые могут нарушать баланс эстрогенов и прогестерона.

Это приводит к:

Нерегулярным месячным.
Усилению симптомов ПМС.
Проблемам с зачатием.

Обострение хронических заболеваний

Стресс может усугублять течение таких заболеваний, как:

Эндометриоз (усиливает воспаление и боль).
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — стресс повышает уровень инсулина, ухудшает состояние.
Миома матки — стресс может стимулировать рост опухоли.

Снижение иммунитета

Хронический стресс ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям, включая воспалительные заболевания органов малого таза.

Болезненные менструации

Стресс усиливает спазмы и боль во время месячных, делая этот период ещё более неприятным.

Снижение либидо

Постоянное напряжение и усталость могут снижать сексуальное желание, что влияет на качество жизни.

Почему так происходит?

Стресс запускает в организме цепную реакцию:

Повышается уровень гормонов стресса .
Нарушается работа гипоталамуса и гипофиза, которые регулируют гормональный баланс.
Ухудшается кровоснабжение органов малого таза, что может усиливать воспаление и боль.

Что делать?

Учитесь управлять стрессом

Попробуйте техники релаксации: медитация, дыхательные упражнения, йога. Даже 10 минут в день могут помочь.

Спите достаточно

Сон — лучшее лекарство от стресса. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.

Двигайтесь

Физическая активность снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень эндорфинов — гормонов счастья.

Питайтесь правильно

Добавьте в рацион продукты, богатые магнием (орехи, зелень, бобовые) и витаминами группы B (яйца, рыба, цельнозерновые). Они помогают бороться со стрессом.

Не игнорируйте симптомы

Если стресс влияет на ваше здоровье, обратитесь к врачу. Гинеколог может подобрать лечение, а психолог поможет справиться с эмоциональной нагрузкой.

Находите время для себя

Даже 15 минут в день на то, что приносит радость, могут значительно улучшить ваше состояние.

Помните: стресс — это не враг, если вы умеете им управлять.